各大高校即将迎来寒假，许多在异地求学的学子也即将踏上归家的旅程。对于他们而言，这不仅是一段期待已久的寒假时光，也是与家人团聚的美好时刻。

但是，由于不同地区的饮食习惯、气候环境等方面存在差异，因此不少学生在回到家之后可能会因为环境、饮食等因素的突然改变而遭遇水土不服的问题，出现肚子痛、胃痛、腹泻等症状。

水土不服主要是指人们突然转移到另一个地区时，由于地理环境、饮食习惯等多种因素的突然改变，再加之旅程奔波劳累、作息时间变化大等，从而使得身体跟不上节奏，继而导致机体的免疫力下降、肠道菌群平衡失调，随之便出现了诸如肚子痛、胃痛等肠胃不适的症状表现。

为了减少水土不服带来的不适，学生可以在回家之前提前做好预防措施：

1、为了减少肠胃的负担，可以提前适当调整饮食习惯，以清淡、易消化的食物为主，并减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。平时可以优选粥、面条、蒸蛋等食物，这些食物不仅营养丰富，而且易消化，有助于维持肠胃的正常运转。通过此举措可以让肠胃逐渐适应新的饮食环境，以减少水土不服的发生。

2、饮食卫生是预防水土不服的重要环节，平时要避免食用不干净、未煮熟的食物。吃饭时要注意餐具的清洁消毒，避免使用不洁的餐具，防止病从口入。当在外就餐时，则要选择正规且干净的餐厅，尽量少去街边摊、夜市等地用餐，以确保食物的新鲜和卫生，避免感染肠胃病毒而引发肚子痛、胃痛等不适。

3、良好的作息规律对于身体健康至关重要。在回家之前，应尽量保持原有的作息规律、避免熬夜。建议每晚至少保持7~8小时的睡眠时间，这能让身体能得到充分的休息和恢复，也有利于增强肠胃的抵抗力，使其更好地适应环境的变化。

4、在回家之前，还需保持一定的运动习惯，如慢跑、打球等，以达到增强身体抵抗力的目的。而且适当的运动量还可以促进肠胃蠕动、帮助消化，能够预防便秘等肠胃问题的发生。

即使采取了以上的预防措施，但部分人群仍可能会遭遇突发的肠胃问题。在这种情况下，及时采取有效的治疗手段尤为重要。其中，泰国经典肠胃药和胃整肠丸具有温中和胃，理气止痛的功效。它一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，能够帮助调节肠胃功能，从而有效缓解因水土不服而引起的肠胃不适。

当肠胃不适时，可用温开水送服，成人每次4-6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药;而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

对于即将踏上归途的异地求学学子而言，时刻关注好肠胃健康是享受美好假期的重要前提。面对随时可能出现的水土不服问题，需要提前了解和积极采取适当的预防措施，同时也可以提前备好药物，如和胃整肠丸，以做到有备无患。希望每一位学子都能带着满满的活力和以一个健康的状态，去迎接即将到来的寒假时光。

参考资料：

[1] -和胃整肠丸说明书