春分，是二十四节气之一，也是春季的重要转折点。这一天，昼夜平分，气温逐渐回暖，万物生机勃勃。然而，在这个季节交替、气候多变的时期，人体的生理机能也在逐渐适应这种变化，人们的健康状况也正在面临着一系列新的挑战。

尤其是肠胃健康这方面，不少人可能会发现胃痛、肚子痛、腹泻等肠胃不适的症状频繁“到访”，这就需要我们大家提高警惕，做好养生的防护，以避免肠胃问题影响身体健康。

一、春分时节为何肠胃易出问题?

1. 温差较大，衣物减少

春季气温起伏不定，昼夜温差大，冷空气时常侵袭;一旦侵袭到肠胃时，则易使胃部发生痉挛性收缩，继而引发胃痛、肚子痛、腹泻，或是加重肠胃炎等不适症状。

2. 饮食不当，过于贪凉

春季时节气温逐渐升高，许多人在这个时候往往会过于贪凉，继而出现食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生蔬菜等的行为。但脾胃喜温而恶寒，生冷食物又属于寒性，过多食用会损伤脾胃阳气，导致胃痛、肚子痛、腹泻等问题。

3. 细菌活跃，食物污染

春季是微生物繁殖的高峰期，气温和湿度的升高为细菌和病毒的滋生提供了有利条件。在这期间，若食物保存不当，如未密封冷藏、放置时间过长等，都很容易滋生细菌或病毒。而人们一旦误食了被污染的食物，就很可能引起胃痛、肚子痛等症状，甚至是肠胃炎的发生。

二、如何预防春分时节的肠胃疾病?

1. 注意保暖，避免受凉

春季虽然气温回升，但早晚温差大、冷空气持续，因此仍需注意好保暖，尤其是对于腹部的区域。此外，也可以使用暖宝宝、热水袋等物品来保暖腹部，避免因着凉而导致肠胃不适。

2. 调整饮食，合理搭配

尽量避免摄入过多冷饮、冰淇淋等食物，可以多选择温热、易消化的食物。同时，在饮食当中可以多吃清淡食品，如粥类、汤类等，有助于减轻肠胃负担。另外，可以适量补充益生菌，如酸奶、发酵豆制品等，这类食物能够促进肠道菌群平衡，增强肠胃的免疫力。

3. 作息规律，睡眠充足

充足的睡眠可以帮助身体恢复元气，同时也有助于调节内分泌系统，维护肠胃健康。尽量避免熬夜，并保证每晚有7-8小时的高质量睡眠，以此来促进肠胃健康。

4. 加强锻炼，增强体质

适当的体育活动可以改善血液循环，促进肠胃蠕动。在饭后半小时可以进行散步，以此来促进胃肠道蠕动、加速消化液分泌，助于食物的消化和吸收。平时也可以适当进行瑜伽、慢跑等低强度的运动。

三、常备好肠胃药，以防突发的不适

遵循上述建议有助于维护我们的肠胃健康，但肠胃不适有时难以避免。因此，为了及时应对这种情况，建议常备一瓶泰国经典肠胃药——和胃整肠丸。和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，具有温中和胃，理气止痛的功效，在关键时刻能够谨防肠胃病的侵扰。

服用的时候，成人每次4~6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药，而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

春分时节，既是大自然焕发新生的美好时刻，也是人体健康面临考验的关键阶段。在面对肠胃疾病的潜在威胁时，我们不能掉以轻心，需通过科学合理的调养方法，来抵御肠胃疾病的“攻势”，让自己的身体更加健康强壮!

参考资料：

[1] -和胃整肠丸说明书