一年一度的母亲节即将到来，这是向母亲表达爱意与感激的美好节日。在传递敬爱的同时，我们更应关注她们的身体健康 —— 尤其是常常被忽视的肠胃健康问题。这个母亲节，让我们以真挚的健康关怀为礼，将目光聚焦于妈妈们的肠胃健康，用实际行动守护她们的身体安康。

一、了解常见的肠胃问题

首先，我们需要了解一些常见的肠胃问题。在日常生活中较为常见的肠胃不适现象有：消化不良、胃痛、肚子痛以及腹泻等。这些问题可能由多种因素引起，包括不规律的饮食、过度的压力、缺乏运动以及某些特定的食物过敏或不耐受等。尤其是对于忙碌的母亲们来说，她们常因兼顾家庭与工作而承受双重压力，继而忽视了自己的饮食和休息，导致肠胃负担加重，增加了肠胃不适的发生几率。

二、如何让健康 “肠” 伴妈妈左右？

首先是改善饮食习惯。鼓励妈妈在饮食中增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜、水果等，这类食物能促进肠道蠕动、预防便秘。同时，提醒她减少高脂肪、高糖分食物的摄取——过量食用易加重肠胃负担，引发胃痛、腹胀等不适症状。此外，帮助妈妈养成定时定量的进餐习惯至关重要：即便忙碌，也需合理规划一日三餐，这有助于维持肠胃的正常蠕动节律，减少便秘、腹胀等问题。

其次，饮食调整之外，适度运动同样不可或缺。可以建议妈妈定期进行散步、慢跑、瑜伽等温和运动，不仅能加速新陈代谢、促进营养吸收，还能增强体质、提升免疫力，降低肠胃问题的发生风险。另外，每年 1~2 次的全面体检尤为关键，可及时排查潜在的肠胃健康隐患，实现 “早发现、早干预”，有效降低严重疾病风险。

最后，关注情绪对肠胃的影响。长期高压状态不仅损伤心理健康，也会扰乱肠胃功能。帮助妈妈掌握压力管理技巧，比如通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好等方式，缓解紧张、焦虑等负面情绪，从身心双重层面呵护肠胃健康。

另外，平时常备好一些肠胃药也是很有必要的，这样能够做到未雨绸缪、有备无患。其中，泰国经典肠胃药和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，对于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状有很好的缓解作用[1]。

一般情况下，可温开水送服和胃整肠丸，成人每次4－6丸，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，且不宜同时服用滋补性中药[1]。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

母亲节之际，在向妈妈表达爱意的同时，也别忘了多关心她的身体健康。通过以上几个方面的努力，我们可以共同守护妈妈的肠胃健康，让她以更舒适的状态迎接美好未来。在此，也祝所有伟大的母亲节日快乐，身体安康！

参考资料：

[1] 和胃整肠丸说明书