随着2025年全国高考顺利落下帷幕，数百万考生终于可以卸下沉重的学业压力，迎来期盼已久的假期。然而，随着紧张备考状态的结束，不少考生却出现了“考后综合征”。

一、什么是“考后综合征”?

“考后综合征”并非医学上的正式术语，而是指在大考(如高考)结束后，部分学生因长期高压后的突然释放，而出现的一系列心理和生理上的不适现象。这种现象通常表现为情绪波动大、饮食不规律等，甚至可能出现焦虑、抑郁等心理问题。其中，肠胃不适是最常见的身体表现之一，主要是由于部分学生选择通过无节制地娱乐、熬夜聚会、暴饮暴食等方式来释放压力，结果导致适得其反，给肠胃带来巨大负担、影响了正常的消化功能，继而引发胃痛、肚子痛、腹泻等症状。

二、如何预防“考后综合征”，呵护肠胃健康?

1. 保持规律作息，逐步调整生物钟

高考结束后，不少考生会选择“报复性熬夜”，试图弥补备考期间失去的休息时间。但过度熬夜会导致胃肠蠕动减慢，胃酸分泌紊乱，继而增加胃痛、胃炎等不适的风险。建议考生保持规律作息，每天保证7-8小时的睡眠，尽量避免熬夜，以帮助身体恢复正常的代谢功能，减轻肠胃负担。

2. 做到合理饮食，避免暴饮暴食

在备考期间，由于考生长期处于高度紧张的状态，大脑和身体持续消耗能量。因此在考试结束后，考生时常会试图通过进食高糖、高脂肪的食物来释放积累的压力，但这类食物摄入过多会对肠胃造成极大的负担，轻则会引发胃痛、肚子痛等症状，重则会引发或加重肠胃炎等疾病。因此，建议高考后饮食仍应以清淡为主，多吃蔬菜水果以补充膳食纤维。同时，注意三餐定时定量，避免空腹或过饱进食，减少对胃黏膜的刺激。

3. 适度进行运动，促进肠胃蠕动

考生们在高考后也可以进行适当的体育锻炼，如慢跑、散步、瑜伽等。这不仅有助于缓解心理压力，还能促进新陈代谢和肠胃蠕动，对于肠胃的健康发展大有益处。

4. 做好心理调适，避免不良情绪

对于部分刚考完的考生来说，等待考试结果的过程也容易产生焦虑情绪。因此，建议考生平时可以多通过冥想、听音乐等方式来放松身心、缓解焦虑。毕竟胃是情绪器官，一旦有不良情绪也极易引发胃痛、肚子痛等症状。

三、若出现肠胃不适，该如何缓解?

尽管考生们已经尽可能注意健康问题，但仍有部分人可能因一时疏忽而出现肠胃不适的症状，建议必要时可以服用一些肠胃药物来缓解不适。其中，泰国的经典肠胃药和胃整肠丸，就是一个不错的选择。它一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，具有温中和胃，理气止痛的功效。

一般情况下，可温开水送服和胃整肠丸，成人每次4-6丸，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，且不宜同时服用滋补性中药[1]。

高考是一段充满挑战与成长的旅程，而“考后综合征”则是这段旅程中不可忽视的一环。在这个关键的转折点上，考生们要重视身体健康，尤其是对肠胃系统的保护。最后，祝愿所有考生都能以饱满的精神状态迈入人生新的阶段!

参考资料：

[1] -和胃整肠丸说明书