春节即将来临，意味着这一年最大的美食盛宴将要拉开帷幕。

临床数据显示，每年春节前后，消化门诊人满为患，因胃胀、胃痛、功能性消化不良等各种肠胃不适症状就诊的人最多，大家调侃称其为“春节胃”。

那为什么在春节期间肠道会频繁闹脾气呢?

1、暴饮暴食，菌群容易失调

国人传统观念，初一吃到十五，每天“吃得饱饱的”，但是这突如其来的暴饮暴食，吃得太多太杂，肠胃负担过大，容易因菌群失调引起腹泻或便秘，也可能导致急性胃肠炎。

2、春节饮酒，肠胃压力大

春节期间，亲朋聚会不断，美味佳肴丰盛，亲人朋友的聚餐，少不了喝酒，但同时因饮酒引发各种疾病的人数迅速增加，冷热刺激，高浓度的酒精和高脂肪食物一起，会破坏胃肠道表面的黏液保护层，让人容易患上慢性肠胃炎，引起急性腹痛腹泻。

3、熬夜玩乐，肠胃变虚弱

肠胃可不仅仅只因为"饮食"而闹脾气哦，聚餐聚会免不了生物钟紊乱，在短时间内熬夜、玩乐，胡吃海塞，肠胃很容易变得虚弱不堪，肠胃也因此变得虚弱不堪。

如果肠胃在春节期间闹罢工，不仅自己遭罪，家人和朋友还会跟着担忧。更何况，肠胃的"小毛病"，如果不加以重视，往往会成为更严重疾病的"导火线"。春节期间肠胃压力大，建议节后及时做个「胃肠镜」检查!

在北京，有很多人担心春节期间自己或家人的肠胃出问题，去公立医院挂号和排队的时间长，糟心又痛苦!

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另一方面，如果真的"闭关清修"不参加聚会活动，又不合时宜。于是如何让肠胃轻轻松松过"年关"，成为我们需要关注的问题。

1、饮食掌握好量和度，合理安排作息时间

春节期间首先要规律作息，其次要按时进食。另外拒绝夜宵，尤其是睡前1个小时不要进食。

为了保护自己的肠胃，吃每一餐前，脑子里一定要牢牢记住4个字：适量，均衡。建议每餐的量定在7~8分饱，不过饥也不过饱。注意荤素搭配。越是肉多的场合，越要找素吃，更利于消化。

2、少吃腌制、油炸及刺激性食物

中国人过年习惯腌制一些腊鱼腊肉，因为腌菜中含有大量的亚硝酸盐，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。

所以，年节的腊鱼腊肉要尽量少吃。油炸食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

生冷和刺激性强的食物则对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，因此尽量有选择性地少吃一点。

3、喝酒前宜先进食食物

新春佳节，这么喜庆的日子，许多人会选择把酒言欢。酒精会伤身，喝酒前宜填填肚子，可以进食一点食物，或者喝点汤，酸奶也是一个不错的选择。填了肚子之后，可以开始喝酒，建议小口喝，间隔喝，别让酒精浓度瞬间达到顶峰。

4、养肠护胃，按摩肚子

春节期间，人们进食更多油腻食物，素食较少，有可能导致肠胃不适，久之，会影响肠胃功能。想养肠胃，可以在饭后一个多小时后，按摩肚子。

一个是按摩中脘穴，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，具体找是胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴，将右手拇指指腹放在中脘穴上，适当用力揉按0.5-1分钟，有疏肝和胃、止痛止吐的功效。

第二个方法是，团摩上腹，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩揉0.5-1分钟。以腹部发热为佳，具有宽胸理气、健脾和胃的功效。

慈航医疗健康

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