顶着大大的“熊猫眼”，连妆容都遮盖不了，这实在是很忧伤。怎么消除黑眼圈，是不少人关心的问题。如何消除黑眼圈呢?通过饮食来帮忙消除黑眼圈，还不用担心有副作用。

　　出现黑眼圈的常见原因是经常熬夜引起，除了这个原因之外，眼睛疲劳、情绪不稳定、色素沉着、衰老、化妆品没有清洗干净等原因，也会造成黑眼圈。

　　对于有黑眼圈困扰的人来说，首先要做到的就是睡觉时间要保证，这样才能保持内分泌正常。蔬菜水果不能少，还要多吃才是，多喝白开水，少吃淀粉含量高的食物，营养要做到平衡，才是治疗黑眼圈的方法。

　　消除黑眼圈的饮食攻略

　　1、多吃富含蛋白质的食物

　　每天要保证足够的蛋白质摄入，例如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、瘦肉、鱼肉、虾等，都含有丰富的优质蛋白，对于祛除黑眼圈很有益处。

　　2、维生素a、维生素e也不可缺少

　　维生素a、维生素e对眼部具有很不错的滋润效果，祛除黑眼圈的作用也很不错。动物肝脏、鱼肝油、鸡肝、油菜奶油、胡萝卜等，这些食物都含有丰富的维生素a；杏仁、莴苣、猕猴桃、菠菜、牛奶、核桃、大豆等，含有丰富的维生素。

　　3、含铁食物也要多吃

　　动物肝脏、芝麻酱、樱桃、牛肉、瘦肉等，都是含铁丰富的食物。在食用含铁食物的同时，也要同时吃一些维生素c的食物，例如橘子、草莓、柠檬、橙子、番茄和绿色蔬菜等，可以促进铁的吸收，能够很好的去掉黑眼圈。

　　可以去掉黑眼圈的食材

　　1、黑芝麻

　　如果是作为食材食用的话，就选择白芝麻，如果是要入药就选择黑芝麻。黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素a、维生素e、糖类等。

　　芝麻可以疏通经络，滋润皮肤，祛除头皮屑，治疗体虚和劳累过度。

　　注意：黑芝麻不要和巧克力一起食用，会影响到营养的消化和吸收。

　　2、鸡蛋

　　蛋白质、维生素、铁、锌等营养物质，小小的鸡蛋里面都含有这些营养物质。鸡蛋可以祛热和安神，适合气血不足、容易烦渴、热病等症状。

　　注意：鸡蛋不要多吃，不要生吃，也不宜和甲鱼一起食用。

　　3、海带

　　海带含有丰富的钙物质，以及碘。海带可以治疗各种淋巴结核溃烂、甲状腺肿大，还可以治疗咳喘、高血压、肥胖。水肿等。

　　注意：海带不要和茶一起服用，会影响到海带的功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）