央广网北京9月22日消息（记者 雷妍）中国睡眠研究会相关报告显示，我国有失眠症状人群为30%～48%；失眠症状每周≥3次的失眠症患病率为16%～21%；伴有明显日间功能损害的失眠症患病率为9%～15%。

“睡眠应该是人的生理性本能。”中国睡眠研究会理事长、复旦大学教授黄志力指出，随着社会竞争、工作压力、人口老龄化及信息化社会给人们带来的“不良生活方式”，睡眠问题逐渐凸显。黄志力表示，一方面，我国睡眠障碍问题逐渐凸显，并呈现年轻化趋势；另一方面，睡眠问题也成为“共病”之一：内分泌失调等问题会导致睡眠问题，同时约68%的焦虑症以及45%的阿尔茨海默病首诊原因是睡眠障碍，需要引起重视。

优质的睡眠什么样？吉林大学第一医院神经内科主任医师王赞提出，优质睡眠有六个维度：

1.睡眠时长，6～8小时睡眠时间对成人刚刚好，过长的睡眠时间反而会增加部分老年人心血管疾病、糖尿病的发病风险；

2.保证睡眠效率，不建议在不睡觉时躺在床上，这样增加卧床时间并影响“睡眠”与“床”之间建立的强联系，降低睡眠效率；

3.保持规律睡眠，周末和工作日应保持同样的睡眠节律；

4.合理的睡眠时间，建议在晚9:00-11:00点入睡，晚睡或提早入睡，都可能影响睡眠时间；

5.良好的睡眠质量，建议公众白天要尽量在户外阳光下进行适当的身体活动，避免使用过于兴奋的药物或过量咖啡、茶等饮品；

6.白天要保持足够的觉醒，不能不加以控制的打盹，维持良好的日间功能，晚上才可能睡得更好。

北京大学第六医院院长岳伟华提示，如果出现以下相关症状，需要提高警惕，包括：入睡困难，卧床超过30分钟仍无法入睡；睡着后觉醒2次以上且难再入睡；清晨早醒30分钟以上；以及白天嗜睡、记忆功能下降、焦虑抑郁伴情绪易怒等症状。

岳伟华提醒，如果上述失眠症状每周出现3次以上，持续3个月以上，建议及时前往医院的睡眠门诊、精神/心理科或神经科等相关科室就诊。